Di luaran sana ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan baik itu dengan terapi totok tubuh,sedot lemak,minum suplemen tapi kalau tidak ada niat atau komitmen untuk diet maka semua itu akan mustahil terjadi. Maka dari itu saat ini saya akan berbagi tips bagaimana cara diet yang benar.
1 Sesuaikan konsumsi kalori pada makanan anda.
Jika anda akan diet/menurunkan berat badan maka anda harus perhatikan jumlah kalori pada makanan anda supaya tidak kurang dan tidak juga lebih karena kalau kalori kita kurang akan tidak bagus bagi kesehatan tubuh kita karena menurunkan berat badan merupakan sebuah keseimbangan antara kalori yang di bakar dan kalori yang di konsumsi. Jika kalori kita kurang dari 1600 untuk wanita,dan kurang 1200 untuk pria maka akan berdampak buruk bagi tubuh kita tentunya. Maka dari itu kalori yang kita konsumsi dan kalori yang kita bakar harus seimbang.
2 Cukupilah konsumsi protein anda
Mengapa harus mencukupi protein ? Karena protein akan sangat membantu metabolisme pada tubuh kita karena dengan metabolisme tubuh yang cepat maka akan mempercepat juga pembakaran kalori pada tubuh anda dan berat badan anda pun akan turun. Maka dari itu anda harus konsumsi protein 80 gram per hari untuk wanita dan 150 gram per hari untuk pria.
3 Fokuslah ke buah,sayur, dan lemak sehat
SEkain mengkonsumsi protein anda harus mengkonsumsi makanan yang ber nutrisi seperti,buah,sayur yang memiliki nutrisi yang cukup. Untuk buah jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah karena buah banyak mengandung gula konsumsilah buah 1 sampai 2 porsi saja cukup dan konsumsilah sayur sayuran seperti bayam,kangkung,dan kol itu akan menambah nutrisi anda .
Jika diet anda lakukan secara konsisten dan telaten dengan menerapkan ketiga hal tersebutmaka insyah allah akan berhasil.
Mungkin itu saja yang bisa saya sampaikan selamat mencoba
( Hermawan)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar